Plano Detox ou Dieta Dukan? Qual Plano é Melhor?

Plano Detox ou Dieta Dukan? Qual Plano é Melhor?

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A dieta Dukan é um plano alimentar de emagrecimento criado por um médico francês. Essa dieta propõe a perda de peso rápido, prometendo a perda de até 5 kg na primeira semana.  A dieta Dukan é dividida em quatro fases, cada uma com duração diferente.

A primeira fase é a de ataque e dura de 3 a 7 dias, dependendo de quantos quilos que se pretende perder, e a dieta é totalmente a base de proteínas, como carnes vermelhas magras, carne de aves e peixes, ovos e leite e derivados desnatados, sendo proibida a ingestão de carboidratos e gorduras (o único alimento não protéico permitido é o farelo de aveia, que deve ser ingerido para dar saciedade). A segunda fase é a de cruzeiro e dura 7 dias, sendo acrescentado a dieta legumes e verduras, intercalando-se o cardápio em um dia apenas proteínas e em outro proteínas + verduras e legumes. Alimentos como cenoura, alface, rúcula, chuchu e brócolis são permitidos, além é claro de duas colheres de farelo de aveia.

Na terceira fase, chamada de fase de consolidação, é permitido acrescentar o carboidrato a dieta, mas apenas se for proveniente de frutas ou de alimentos integrais, como pão, arroz, macarrão ou mesmo feijão. Na fase de consolidação, a duração vai ser também de acordo com quantos quilos se pretende perder, ou seja, para cada 1 kg é necessário passar 10 dias nessa etapa (se por exemplo, se deseja perder 5 kg, então é necessário passar 50 dias nessa fase). A última fase é a de estabilização, e nessa fase final é liberado para se comer de tudo novamente (excluindo-se , logicamente, doces e frituras), e algumas recomendações são dadas, como uma vez na semana comer apenas alimentos protéicos, fazer 30 minutos de exercício físico diários, beber no mínimo 2 litros de água por dia, evitar elevadores e preferir escadas na hora de descer ou subir andares, e a ingestão de três colheres de farelo de aveia ou trigo que proporcionam a saciedade (evitando a ingestão desnecessária de alimentos) e fazem o intestino funcionar melhor, evitando o ganho de peso.

A Plano Detox é um plano completo de dieta para emagrecer criado por uma mulher brasileira. Esse Plano Detox  ajuda a perder peso com saude, prometendo a perda de até SETE QUILOS na primeira semana.  O Plano Detox é dividida em diversas camadas, cada uma com duração diferente.

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